Ne sıklıkla bir buz banyosu soğutucu kullanmalısınız?

Şimdi giderek daha fazla insan yorgunluğu gidermek ve iyileşmeyi hızlandırmak için "buz banyoları" deniyor, özellikle de fitness insanlar, koşucular ve spor tutkunları. Piyasada, basit taşınabilir modellerden sabit sıcaklık ve otomatik soğutmaya sahip üst düzey cihazlara kadar giderek daha fazla buz banyosu soğutucu vardır.

Ancak, çok yaygın bir soru şudur: Buz banyoları ne sıklıkla alınmalıdır? Her gün banyo yapmak çok yoğun mu? Banyo yapmıyor, iyileşmeyi yavaşlatmıyor mu? Bu makale sizinle en çok yer alan şekilde konuşacaktır.

Buz banyosu ne kadar sık ​​olursa o kadar iyi

Birçok insan önce buz banyolarıyla temas eder. Banyo yaptıktan sonra, tüm kişinin "yenilendiğini" ve kasların ertesi gün çok ağrılı olmadığını düşünüyorlar, bu yüzden sık sık kullanmaya başlıyorlar. Ancak aslında, çok yüksek frekans vücudun doğal iyileşme mekanizmasını etkileyebilir.

Vücut doğal olarak egzersizden sonra mikro hasar görecek ve sonra onar ve güçlendirecektir. Bu, güçlendirme sürecidir. Sık soğutma, özellikle kullanılarakbuz banyolarıYüksek yoğunluklu eğitimden hemen sonra, bu sürece müdahale edebilir.

Haftada 2-3 kez daha uygun

Bir fitness tutkunuysanız ve haftada yaklaşık 3-5 kez antrenman yapıyorsanız, buz banyo soğutucusunu kullanmanın önerilen sıklığı:

- haftada 2-3 kez

- Yüksek yoğunluklu eğitim günlerine odaklanın (bacak günü, aerobik patlama eğitimi gibi)

- Vücudun doğal olarak iyileşmesi için ıslattıktan 1-2 gün ayrıldıktan sonra

Sadece ara sıra egzersiz yapar ve terlerseniz, aslında sık sık kullanmanıza gerek yoktur. Unutmayın, buz banyoları günlük rahatlama için bir "ritüel" değil, bir iyileşme aracıdır.

Her seferinde uygun ıslatma süresi ne kadar?

Genel öneriler:

- Her seferinde yaklaşık 8-12 dakika

- Sıcaklık 10 ℃ ~ 15 ℃ daha ılımlı bir aralıktır

- Üst düzey bir buz soğutucu kullanıyorsanız, sıcaklığı doğru bir şekilde kontrol edebilir ve artık buz eklemesi gerekmez.

Çok düşük bir sıcaklık (5 ℃ altındaki gibi) kan damarlarında çok fazla stimülasyona neden olabilir ve çok uzun süre ıslatmak vücudun aşırı soğumasına neden olabilir.

Hangi durumlarda sık kullanım için uygun değildir?

Herkes her gün buz banyoları için uygun değildir. Aşağıdaki durumlar bunu dikkatle kullanmayı veya frekansı azaltmayı önerir:

-Uzun süreli kötü uyku kalitesi ve yüksek stresli insanlar (buz banyoları zihni kısa vadede yenileyebilir, ancak uzun vadede sempatik sinirleri aşırı dikebilir)

- Kardiyovasküler hastalığı veya zayıf periferik dolaşımı olan kişiler (düşük sıcaklık stimülasyonu güvensiz olabilir)

- Kas büyüme eğitimi geçiren fitness meraklıları (buz banyoları inflamatuar yanıtları engelleyecek ve kas büyüme verimliliğini etkileyecektir)

Eğer yeni başlayan biriyseniz, böyle başlamak daha güvenilirdir

Buz banyolarında yeniyseniz, haftada bir kez başlayabilir ve önce vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz. Islanırken, önce 5 dakika bekletebilir ve sonra zamanı yavaşça uzatabilirsiniz.

Ayrıca dikkat edin:

- Vücut ıslatmadan önce sıcak olmalı (egzersizden hemen sonra)

- Yemekten hemen sonra veya vücut soğukken aç karnına ıslanmayın

- Soğutulduktan sonra, soğuk algınlığını yakalamak için sıcak ve nemlendirin

Özetlemek gerekirse:

> Ne sıklıkla bir buz banyosu soğutucu kullanmalısınız?

>

> - Genel olarak konuşursak, haftada 2-3 kez daha bilimsel bir frekanstır

> - Yüksek yoğunluklu eğitimden sonraki 1 saat içinde kullanılması önerilir

> - Her seferinde yaklaşık 10 dakikaya kontrol edilmeli, çok uzun değil

> - Fiziksel durumu zayıf olan veya kas kazanmayı hedefleyen kişiler, dikkatle kullanmalı veya frekansı azaltmalıdır

Buz banyosu iyi bir araçtır, ancak herhangi bir kurtarma yöntemi gibi, ustalıkla kullanılmalıdır. Körü körüne "ne kadar iyi olur" ya da size en uygun ritmi bulmak anahtardır.

Bir satın almayı düşünüyorsanızBuz banyosu soğutucu,Eğitim planınıza ve fiziksel durumunuza göre makul bir kullanım sıklığı da belirleyebilirsiniz. İyi iyileşme eğitimi daha güçlü ve hayatı daha enerjik hale getirecektir.

Hi-Q teknolojisi bir profesyoneldirBuz banyo soğutucuÜretici ve Tedarikçi Çin'de, fabrikamızdan buz banyosu soğutucu satın alabilirsiniz ve size en iyi satış sonrası hizmeti ve zamanında teslimatı sunacağız. Yüksek kaliteli ürünlerimizi satın alabilirsiniz. Sorular için bize ulaşabilirsiniz.support@hi-qtech.com.